Tips, prepara tu cuerpo antes del embarazo 1
Preparar tu cuerpo antes del embarazo ¿Te has planteado que deberías hacer cuando oigas la llamada de la maternidad? Queréis estar preparados a toda costa, (por eso estás leyendo esto) y no sabes por donde empezar.
¿Deseas que tu bebe nazca y crezca todo lo saludable posible? Este es nuestro mayor deseo como padres y para tratar de conseguirlo tanto tú como tu pareja también deben conseguir estar a tope de salud.
Por lo tanto, ambos deben prepararse para el embarazo, porque con una preparación saludable para el embarazo no solo se puede garantizar un esperma y óvulos saludables, sino también que el embrión se desarrolle de manera sana, especialmente en las primeras e importantes semanas de embarazo.
Sigues por aquí, verdad?
Para preparar tu cuerpo antes del embarazo lo primerísimo de todo, por egoísta que parezca lo que voy a deciros es PIENSA EN TU SALUD PRIMERO (la de ambos).
Reflexión como tarea para hoy después de leer este post , pensar en que estilo de vida lleváis ahora y si es lo mejor para estar a tope de sanos, fumas?? Haces deporte? Que cantidad de alcohol tomas al día? A la semana? Coméis de forma saludable??.
Vamos a ver a continuación, cuales son los mejores consejos que he reunido para vosotros y ¡cómo prepararse para conseguir un embarazo saludable!
Os he preparado un desplegable chachi, despleglalo para saber toda la info.
Antes de planear tener un hijo, debe buscar el consejo de su médico o ginecólogo.
Como chequeo previo al embarazo, para preparar tu cuerpo antes del embarazo, hablará con vosotros (digo vosotros porque tenéis que ir los dos, hacer un bebe es cosa de dos y asegurar que todo vas bien y hacer todo lo posible para ello es de los dos, ahora y una vez ya tengan a su bebe, sigue siendo de dos RECUERDEN!!) sobre nutrición, ejercicio y otras cosas a las que debéis prestar atención.
También comprueba si sus condiciones físicas son ideales para el embarazo. Vacunas importantes, como la vacuna contra la rubéola, debe realizarse en cualquier caso, si aún no es inmune a la rubéola, porque la rubéola puede ser muy peligrosa para el embarazo. IMPORTANTE!! Debe intentar no quedar embarazada durante un mes después de la vacunación. Deben realizarse análisis de sangre y examinar si pudiera darse el caso de alguna enfermedad infecciosa.
Con algunos de los métodos anticonceptivos, como el condón o el DIU, puede intentar quedar embarazada inmediatamente después de suspenderlo.
Con las píldoras anticonceptivas, por otro lado, pueden pasar algunos meses hasta que su ciclo menstrual vuelva a la normalidad. Por lo tanto, muchas mujeres esperan de tres a cuatro meses hasta que su ciclo se haya normalizado y el cuerpo esté listo.
Después de suspender la píldora, el ginecólogo recomienda que comencemos a prepararnos para el embarazo, por ejemplo, consumiendo ácido fólico para reducir el riesgo de malformaciones congénitas, después de años de tomar la píldora, sus reservas deben reponerse con nutrientes, por lo que es aconsejable planificar unos meses entre la suspensión de la píldora y el embarazo para asegurar que reponemos cualquier carencia de nutrientes o vitaminas.
Como información, te diré que la vitamina B6 se encuentra principalmente en frutos secos, verduras, productos integrales y legumbres.
La carencia de vitamina B6 puede estar asociada con un mayor riesgo de sufrir preeclampsia (La preeclampsia es una enfermedad que solo aparece en el embarazo y que puede resultar grave para la madre y el bebé. Los síntomas son tensión alta, hinchazón y eliminación de proteínas por la orina.. Algunos estudios sugieren que un consumo adecuado de B6 en los primeros meses del embarazo puede ayudar a reducir los síntomas de las náuseas matutinas y prevenir la preeclampsia.) ahí lo dejo!!.
Tres meses antes de que planeéis quedar embarazada, debes tomar ácido fólico diariamente en forma de tabletas de ácido fólico (400 µm). Debe consumir ácido fólico tal y como te lo paute tu médico. También puedes obtener ácido fólico a través de ciertos alimentos como los que contienen la vitamina B.
El ácido fólico esta presente en frijoles, vegetales verdes o zumo de naranja. Sin embargo, es muy difícil consumir ácido fólico solo a través de una dieta saludable, ya que el requerimiento diario en la preparación para el embarazo es mucho mayor.
Toma nota!! El ácido fólico es una vitamina del complejo B. Los alimentos ricos en ácido fólico ayudan a aumentar la fertilidad y, por tanto, es una vitamina fundamental para el embarazo.
Para que su embarazo sea exitoso y dar a luz a un bebé sano juntos, los espermatozoides y los óvulos sanos son de gran importancia. Esto puede reducir riesgos como los abortos espontáneos.
A) EVITE FUMAR.
Como futura mamá, definitivamente debes evitar fumar, ya que tu fertilidad puede verse disminuida. Por ejemplo, los abortos espontáneos y el sangrado durante el embarazo son más comunes cuando fumas. Si tanto tú como tu pareja fumáis, es muy probable que el peso al nacer de su bebé sea muy bajo.
B) NO BEBA ALCOHOL.
Otra prohibición es beber alcohol, ya que daña los espermatozoides, afecta la fertilidad y aumenta el riesgo de abortos espontáneos y defectos de nacimiento. Especialmente al comienzo del embarazo, el alcohol tiene un efecto negativo, cuando la división celular está en pleno apogeo.
C) DISMINUYA LA CAFEINA.
La cafeína también es mala para el embarazo, elimina mucha agua y minerales valiosos del cuerpo.
IMPORTANTE!! Para la preparación de su embarazo, y especialmente durante el embarazo, recuerde evitar la nicotina, el alcohol y la cafeína.
Cuanto más colorida es una fruta o verdura, más nutritiva es.
Esto no se acaba aqui!!
Pero no podía hacer un post interminable, así que hay una segunda parte.
¿Qué vitaminas y alimentación necesitas para aumentar el porcentaje de éxito en tu embarazo? La respuesta a esta pregunta y otras descúbrelas en nuestro próximo post,
Gran idea, lo intentaré.
Este post me ayuda a organizarme mejor y a entender qué pasos dar primero para mi primer embarazo.
El tiempo que necesita el cuerpo para recuperar la ovulación es muy valioso para preparar también otros hábitos como la dieta y la suplementación. Nos alegra mucho que el artículo te haya servido como guía
Me quedo con la importancia del ácido fólico. Muchas amigas no lo empezaron a tomar hasta que ya estaban embarazadas y no sabían que era mejor comenzar antes
Así es!! El ácido fólico es fundamental, ya que ayuda a prevenir malformaciones y favorece el desarrollo temprano del embrión.
Estoy pensando en buscar a mi primer bebé y esto me ayudará a organizar mis ideas, gracias
Esta muy bien! para cuando tips para los papis?
La verdad es que si no te preparas es como correr un maratón sin haber entrenado, te das cuenta de la necesidad de estar bien cada día para llegar al 100%, me ha gustado mucho 🙂
Buenos consejos
Lo intento pero me cuesta, me siento bastante cansada en mi 5º mes de embarazo
y tips para parejas de cuidado pre padres?? somos novatos jeje
Este es mi segundo embarazo…Totalmente de acuerdo con lo de mantener un peso saludable. En mi segundo embarazo gané menos porque empecé con un poco de ejercicio moderado. Sí que sentí más energía y menos dolores de espalda que la primera vez
Creo que es un enfoque muy realista y necesario sobre la salud a la hora de planear ser padres.
Exacto, el embarazo empieza mucho antes y la preparación de ambos es clave.
Muchas veces se da por hecho que todo irá bien y no se revisan cosas básicas, hay que llevar un seguimiento, cuanto antes mejor!
¡Totalmente cierto! Esa revisión médica previa puede marcar la diferencia, porque ayuda a detectar posibles carencias o situaciones que conviene corregir antes de buscar el embarazo. Gracias por aportar este detalle tan importante
Me gusta que habléis de que los hombres también debemos prepararnos antes del embarazo. Muchas veces se piensa que solo la mujer tiene que cuidarse, pero es cosa de los dos
¡Exacto, Javier! 🙌 La fertilidad y la salud del futuro bebé dependen de ambos. Gracias por recordarlo, queremos que este blog también sea un lugar para los papás que se preparan
Me viene genial este post, estoy justo en el momento de preparar mi cuerpo antes del embarazo. No sabía que el ácido fólico era tan importante incluso antes de quedarse embarazada
¡Qué bien que lo leas justo a tiempo 🌸!